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3 livros essenciais para aprender autodisciplina e autocontrolo

3 livros essenciais para aprender autodisciplina e autocontrolo

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Muitas vezes o nosso cérebro sabe exatamente as decisões que devíamos tomar, seja começar uma tarefa ou parar algo que estejamos a fazer no momento, mas temos dificuldade em encontrar a força para o fazer de facto.

Os livros que se seguem constam da lista dos melhores que pode encontrar sobre autodisciplina e autocontrolo para o ajudar a ultrapassar os momentos em que é um desafio aplicar de forma prática as suas ideias e a sua visão. Estes irão ajudá-lo a ter uma nova perspetiva sobre os seus objetivos e a identificar os contratempos que o podem estar a atrasar.

Quando entender os segredos para manter-se disciplinado e motivado, irá com certeza obter sucesso a longo prazo. Aqui estão os melhores livros sobre disciplina e controlo para o ajudar. Todos eles estão disponíveis nas melhores livrarias online.

Inside Sports Betting: When Passion Meets Math!

Quando se fala em autodisciplina e autocontrolo, falamos de meras ferramentas que são essenciais para atingir objetivos pessoais com sucesso. Ironicamente, uma das situações no nosso dia-a-dia em sociedade onde é mais comum perdermos o controlo e a calma, é em sessões de jogo e apostas. A ilusão e a ganância é muitas vezes o que nos faz perder o controlo.

Por exemplo, provavelmente é fã de uma equipa desportiva e acredita nela até ao fim. É comum experimentar e ganhar o hábito de fazer apostas desportivas seguindo o seu coração ou palpites que acha que obteve por obra do acaso, o que raramente dá bom resultado.

O Inside Sports Betting: When Passion Meets Math!, de Roger Murtaugh, ensina-lhe como entrar assertivamente e moderadamente no mundo das apostas, quer seja como apostar em eventos desportivos baseando-se em probabilidades e estatísticas concretas em vez do seu coração, ou como avaliar as novas casas de apostas online que entram em cena no mercado português.

Irá compreender como apostar de forma segura, inteligente e responsável com este guia fácil de usar, perfeito tanto para principiantes como profissionais. Aprenda a ver pequenos pormenores que vão desde a forma como as “odds” são estabelecidas ao tipo de apostas são mais rentáveis.

A “teoria de aposta” em que este livro se baseia aborda todas as possíveis preocupações. Além disso, tem uma conexão divertida e informal e muitos detalhes práticos sobre como tudo isto funciona.

Este guia de apostas irá mostrar-lhe os processos e estratégias utilizados por apostadores inteligentes cuja larga experiência foi combinada nesta obra. Poderá aprender e replicar as práticas destes profissionais, desde como construir os seus próprios rankings de sucesso desportivo para as ligas e desportos que esteja interessado, e como, entre muitas outras estratégias técnicas, determinar quando entrar e quando parar.

Quando estiver seriamente empenhado em aumentar a sua perspicácia a nível de apostas, este livro será um guia inestimável para lhe mostrar como o fazer.

The Willpower Instinct

Este livro da Dra. Kelly McGonical (professora da Universidade de Stanford), baseado em investigação psicológica e em conhecimentos médicos e neurocientíficos, aborda a autodisciplina a partir de um ponto de vista mais académico, de forma a justificar os aspetos positivos do autocontrolo e da força de vontade através de várias perspetivas e estudos. É sem dúvida um excelente livro de autodisciplina, apesar de poder tornar-se «bastante aborrecido de ler» devido à quantidade de dados experimentais. Se for um estudante da área da psicologia, então, sem dúvida, que valerá a pena.

Os leitores terão a oportunidade de descobrir estudos comprovados acerca da força de vontade, os seus impactos na nossa saúde física, capacidades cognitivas e emoções. Ele refere que quanto mais usar a sua força de vontade, mais fácil será voltar a usá-la no futuro; é como os músculos, podemos treinar o nosso cérebro para nos tornarmos mais fortes.

Para além disso, poderá entender como a atenção, a nutrição, a mentalidade e a auto-compaixão influenciam o autocontrolo.

Por fim, para que possa pôr em prática o que leu, o livro inclui conselhos práticos sobre produtividade, hábitos e procrastinação.

Tudo isto o ajudará a ganhar clareza sobre a razão pela qual a autodisciplina parece ser um desafio tão impossível para várias pessoas. Os hábitos e conhecimentos retirados deste livro podem levar a melhores decisões, e melhores decisões conduzem sempre a melhores resultados.

Devido ao teor científico desta obra, obterá ainda de forma secundária conhecimentos mais avançados de economia, psicologia, neurociência e medicina ao mesmo tempo que estuda a ciência do autocontrolo e as formas como pode ser utilizado para melhorar a nossa felicidade, saúde e produtividade.

Seguramente, o The Willpower Instinct será útil para qualquer pessoa que esteja interessada em aprender como alcançar os seus objetivos de forma mais eficaz.

The Power of Habit

O The Power of Habit, de Charles Duhigg, um jornalista de negócios premiado, é, como o nome indica, um livro sobre o cultivo de bons hábitos.

Duhigg escreveu este livro após observar os hábitos de multidões em várias situações sociais no estrangeiro, como em bares ou casinos. Ficou intrigado com o comportamento humano e começou a aprofundar a investigação sobre os “loops” em que o nosso cérebro se mete.

Este best-seller do “New York Times” ensina aos leitores, através de exemplos da vida real e descobertas científicas, o porquê da existência de hábitos e como podemos modelá-los. Encontrará narrativas que vão desde histórias que decorreram em salas de reuniões, passando pelos balneários de competições desportivas e até à linha da frente de movimentos de direitos civis.

Todos os leitores encontrarão conselhos úteis sobre como mudar, pelo menos, alguns dos seus maus hábitos e como não ceder às pressões a que podem estar sujeitos para arruinar a sua disciplina. Por exemplo, o autor descreve que o segredo para se exercitar regularmente, perder peso, ser mais produtivo e alcançar o sucesso é compreender como tornar isso um hábito.

Charles foca-se na ideia de que o segredo da autodisciplina está na criação e no domínio desses mesmos pequenos hábitos. Para ultrapassar obstáculos e atingir objetivos pessoais precisamos de ter autodisciplina, ao criar e manter-se fiel a rotinas que nos permitam alcançar essas metas. Segundo ele, a ciência dos hábitos pode realmente ajudar a transformar as nossas empresas, as nossas comunidades, e as nossas vidas.

Este livro está repleto de investigação científica e vários casos de estudo que demonstram o poder das ideias contidas neste livro. Charles fez um grande trabalho decompondo a complexidade da ciência que o sustenta. O livro pode não ser inteiramente adequado às suas necessidades, mas é certo que alguma parte ou algum pequeno hábito adquirido através da leitura deste livro pode mudar a sua vida para sempre.

Dicas finais

Todos os livros acima referidos incluem tanto dicas sobre como meditar e melhorar a sua força e estado mental como também sugestões práticas para o ajudar tornar-se numa pessoa mais focada nos seus objetivos.

É preciso esforço e determinação para seguir os passos indicados pelos livros, mas também encontrará neles os segredos para obter essa força e, com certeza, os resultados serão sempre gratificantes e fortalecedores. Uma dica prática, comum mas bastante eficaz, é manter estes livros num local de fácil acesso, para que possa regularmente superar a barreira que o faz perder a vontade e superar a inércia à mudança.

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